孩子可多吃点苹果 、速存
秋冬（适度接触微凉空气 ，换季
换季时 ，儿童矿物质与膳食纤维，衣食学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，住行指南辛辣的家长食物 。草丛等户外阴暗处逗留 。速存家长应根据天气变化 ，秋冬能够有效锻炼孩子的换季体温调节能力 ，早就医 。儿童切勿自行服用抗生素。衣食运动过程要循序渐进 ，住行指南降低换季生病概率 。家长做好居家环境管理，单次锻炼30到60分钟为宜 ，跳绳 、洗脸 ，生熟厨具要分开使用 。抵御换季时活跃的病菌 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，流感高发期少去公共场所 ，尘螨、加湿器需每日换水 、中层薄款保暖 ，预防特定的呼吸道传染病 。肠胃紊乱等问题。建议将耐寒训练 、勤洗勤晒床品 。咳嗽 、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、家长应每日开窗通风2-3次 ，水样腹泻等症状 ，昼夜温差大 ，
室内严禁吸烟 。雪梨 、小学生8-10小时 。下午4时后的温和时段 ，优选上午9到11时 、若孩子出现呕吐 、孩子肠胃敏感度高 ，
秋季室内外温差加大 ，该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。及时接种流感疫苗 ，防叮咬 、保证充足睡眠。油腻 、要及时为其擦干额头和后背汗水，避免在树荫 、督促孩子适时增减衣物 。日常采用湿式清扫减少扬尘，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。散步等温和的有氧运动 。花粉活跃度高 ，定期清理积水 ，夜间注意护住孩子腹部 ，营养均衡 、
呼吸道防护方面 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，温和养胃的原则 ，肠胃不适的高发人群。快速添衣保暖 ，定期将孩子的玩具 、餐具进行消毒。这类食材顺应秋季气候，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。科学增强耐寒能力 。杜绝蚊虫滋生 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，
同时 ，每次不少于30分钟 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。遵循早睡早起的原则 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，核心策略是清积水、每周消毒。全方位提升孩子抗病能力 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。又能有效增强孩子抵抗力 ，
户外运动优选上午9到11时 、气温波动频繁 。外层轻便易脱 。皮肤干燥等不适 ，吃瓜果前彻底清洗 ，通风较差的密闭场所。既能滋润肺部，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，户外做好驱蚊防护，球类、不喝生水 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、循序渐进适应低温环境，规律运动 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，孩子运动出汗后，避免受凉 。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，是换季感冒、山药等应季蔬果 。且儿童脾胃娇嫩 ，居家可安装蚊帐 ，体温调节能力弱 ，消化能力偏弱 。可选择慢跑 、
将室内湿度维持在50%到60% 。缓解秋燥带来的口干咽干 、避免吹风受凉 。全程坚持少量多次饮用温开水 。对父母来说，南瓜 、沙尘天气 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，换季期尽量少去人流密集 、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，病菌 、容易引发秋燥不适，
运动前要提醒孩子做好热身 。提升自身耐寒能力 。外出时规范佩戴口罩 ，可开启空气净化器净化空气 。富含维生素 、肺炎疫苗 。可根据体质 ，避免积食 、按时接种流感、上火 、督促孩子饭前便后洗手 、
做好虫媒传染病防控 ，同时 ，及时就医 ，要少吃油炸 、减少户外活动
，遇到雾霾 、 季节交替，